Полный контроль над перееданием и весом

4-5 приемов пищи и 30 минут готовки по конструктору в день

Больше никаких бизнес ланчей и магазинов за 650 рублей в день

Пониженное содержание быстрых углеводов

Пробный набор на 3 дня по специальной цене - только для новых клиентов
Дневные рационы 1100-1300-1500-1800 Ккал
Вы получаете контроль за калориями в течение всего дня и полное понимание того из чего приготовлена еда.



5 приемов пищи каждый день:

Завтрак - здоровый, но быстрый. Не более 7-ми минут на приготовление. Например творог с медом, простая каша, сендвич, не сладкие мюсли

Перекус до обеда - готовить не нужно. Как правило йогург, фрукты, сухофрукты или простой салат

Обед - для экономии времени - это часть ужина, приготовленного накануне. Требуется только разогреть

Полдник - опять что то очень простое и здоровое. То, что не требует приготовления например фрукты, сухофрукты, салат, булгур (он легко заваривается кипятком).

Ужин - полноценный ужин. Сразу готовите двойную порцию, чтобы на следующий день использовать половину как готовый обед.

В итоге полностью контролируете рацион и КБЖУ, знаете из чего приготовлено еда, и тратите на это до 30 минут в день. Сбросить или поддерживать вес будет очень просто.

День 1
Состав блюда
Завтрак: Овсянка с орешками и малиной

Перекус: Творог с вишней

Обед: Шпинатные спагетти с индейкой в кокосовом соусем

Ужин: Треска в нежном розовом соусе с кускусом


На чем готовили блюдо

БЖУ блюда
КБЖУ 82/39/104 1100 ккал

КБЖУ 85/49/128 1300 ккал

КБЖУ 114/54/138 1500 ккал

КБЖУ 131/64/171 1800 ккал


День 2
Состав блюда
Завтрак: Тост с авокадо, яйцом и кунжутом

Перекус: Гранола с йогуртом

Обед: Треска в нежном розовом соусе (приготовлен с вечера)

Ужин: Котлетки из индейки с индийскими травами и овощами


На чем готовили блюдо

БЖУ блюда
КБЖУ 73/38/116 1100 ккал

КБЖУ 87/45/136 1300 ккал

КБЖУ 100/58/144 1500 ккал

КБЖУ 116/67/181 1800 ккал


День 3
Состав блюда
Завтрак: Оладьи с курагой

Перекус: Хлебцы с арахисовой пастой

Полдник: Банан

Обед: Котлетки из индейки с индийскими травами и рисом басмати (приготовлен с вечера)

Ужин: Стейк с овощным салатом


На чем готовили блюдо

БЖУ блюда
БЖУ 78/44/110 1100 ккал

КБЖУ 93/53/129 1300 ккал

КБЖУ 92/53/175 1500 ккал

КБЖУ 117/71/191 1800 ккал


Made on
Tilda